W czwartkowe południe w Parku Kasprowicza odbyły się zajęcia fitnessowe na dobry początek Dni Łazarza. Jednak nordic walking odbywać będzie się regularnie.

– Nordic walking odbywać będzie się w każdą środę o godz. 8:30. Zajęcia są całkowicie bezpłatne, przeznaczone przede wszystkim dla seniorów – wyjaśnia Wojciech Kosiedowski z Rady Osiedla Św. Łazarz.

Nordic walking jest jedną z najtańszych form aktywności fizycznych.

– Nordic walking warto uprawiać dla zdrowia, a warto ruszać się, gdyż wzmacniamy swoją odporność, nasze ciało staje się silniejsze, mamy więcej energii. Jest to najprostsza i najbardziej ogólnorozwojowa aktywność fizycznych. Bieganie przeciąża nam kolana, pływanie – musimy umieć pływać i mieć do dyspozycji np. basen. Nordic walking jest dla każdego – przyznaje Marcin Szulc, zawodowy instruktor, trener, sędzia, fizjoterapeuta, sportowiec z zamiłowania, organizator Mistrzostw Świata w 2018 roku w Mosinie, organizator Korony Polski, prezes Nordic Walking Poland, od 14 lat uprawiający nordic walking.

Do uprawiania nordic walking potrzebne są tylko kijki.

– Jak chodzimy lub biegamy pracuje tylko dół naszego ciała, czyli pośladki i uda. De fakto jednym z ważniejszych grup mięśniowych na naszym ciele są mięśnie pleców, które trzymają nam kręgosłup. Idąc z kijami generujemy opór w naszych mięśniach pleców i one się wzmacniają. nasz ciężar ciała noszony jest poprzez odcinek lędźwiowy, biodra i kolana – zaznacza Marcin Szulc.

Czy to jest drogi sport? Wystarczą tylko kijki, które można kupić już od 100 zł. Nordic walking powinniśmy trenować maksymalnie trzy razy w tygodniu, a wysiłek nie powinien trwać dłużej niż półtorej godziny.

Fot: Wojciech Kosiedowski